Cách mát sa tạo bầu ngực căng tròn

Một vòng ngực đẹp, đầy đặn, căng tròn là niềm mơ ước của bất kì bạn gái nào, vì thế bạn hãy chăm sóc bộ ngực của mình hợp lý để có vòng 1 như ý muốn nhé.

Nếu bạn biết cách kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng và massage ngực đều đặn, thường xuyên thì bạn sẽ có một khuôn ngực đầy đặn đáng mơ ước.

 
Ăn uống cũng là 1 phương pháp cải thiện vòng ngực
Muốn có một bộ ngực đẹp thì nhất thiết trong thực phẩm bạn sử dụng hằng ngày
phải có một lượng lớn protein, vitamin, và các nguyên tố hóa học…
có khả năng thúc đẩy sự phát triển của bộ ngực.

Các động tác massage, ấn huyệt làm cho hệ tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn, thúc đẩy sự phát triển của các bộ phận trong ngực. Các thủ pháp kích thích trực tiếp hay gián tiếp đều có thể làm cho các huyết quản, các mô liên kết căng nở to lên, cải thiện tình trạng cung cấp chất dinh dưỡng cho các bộ phận trong ngực, làm cho bầu ngực trở nên căng tròn, đầy đặn.

  
Nhỏ tinh dầu massage hai bên ngực sau đó xoa đều


Xoa ngực vòng tròn chậm và đều theo hưỡng mũi tên để tinh đầu massage lan đều vùng ngực.
Một tay giữ phía dưới ngực, tay kia massage phía trên và bên trong ngực

Làm tương tự với bên ngực còn lại, sau đó xoa bóp nâng
ngực từ phí dưới hướng lên trên


Dùng hai tay xoa bóp lần lượt từng bên ngực từ trên xuống rồi từ dưới lên


Dùng ngón tay đặt vào phần giữa của ngực, sau đó chuyển lên phần trên phía trong,
dùng sức vừa ấn và giữ cả hai bên, mỗi bên 3 phút. Động tác
này có tác dụng lưu thông máu phần ngực


Tiếp theo là phần lưng, dùng ngón tay ấn vào phần gần vai và nách ở cả hai bên


Vuốt ngực từ phía nách xuống


Dùng tay và ngón cái đỡ và đẩy lên trên, sau đó dùng cả lòng bàn tay đẩy ngực lên 


Hai bàn tay một ở trên một dưới, dùng các ngón tay massage nhịp nhàng lên xuống
kết hợp với động tác nhấn nhẹ nhàng theo hướng từ ngoài vào trong.


Xoa bóp ngực từ hai bên vào trong. Sau đó bôi kem có tác dụng giúp ngực nở và căng


Làm lại các bước massage tương tự như trên


Dùng hai tay xoa bóp lần lượt từng bên ngực từ trên xuống rồi từ dưới lên




Tay nắm vào, một tay ấn ngực từ trên xuống, một tay ấn từ dưới lên




Hai bàn tay xòe rộng, xoa bóp và đẩy lên trên,
sau đó dùng cả lòng bàn tay đẩy ngực lên 






Một tay đỡ ngực dưới, một tay xoa bóp phần ngực trên


Các bước massage ngực đã hoàn thành, bạn chịu khó làm đều đặn thì sẽ có một vòng ngực căng đầy 

Bí quyết giữ ngực luôn căng tròn

Có nhiều nguyên nhân làm bạn phải lo lắng về vẻ đẹp núi đôi của mình. Bạn cần phải có chế độ ăn uống và hoạt động đúng cách để bảo đảm cho bầu ngực của mình luôn căng tràn sức sống.

Uống quá nhiều cà phê

Cà phê là một loại thức uống khoái khẩu của không ít người và thậm chí có người còn nghiện cà phê. Tuy vậy, xét dưới góc độ y học thì cà phê không phải là loại thức uống không có lợi cho bộ ngực.  Chính vì thế, nếu không muốn đôi gò bồng đảo trở nên lép kẹp thì tốt nhất bạn nên hạn chế uống cà phê. Nếu bạn cảm thấy việc từ bỏ với cà phê ngay là điều khó khăn thì hãy dần dần “tạm biệt” nó bằng cách thay thế cà phê với vài tách trà nóng.

Quá kiêng chất béo

Nhiều người cho rằng chất béo dù tồn tại dưới dạng nào cũng là chất béo có hại cho sức khỏe, vì thế nên loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi chế độ ăn uống. Nhưng suy nghĩ đó thật sai lầm vì trên thực tế vẫn có những loại chất béo có lợi cho sức khỏe và những chất béo này cũng rất có lợi cho những tế bào vú. Ngược lại một chế độ ăn uống quá hạn chế tinh dầu và chất béo không chỉ là nguyên nhân gây mất cân bằng dinh dưỡng mà còn ảnh hưởng đến kích thước và hình dáng của bộ ngực.

Không có thói quen uống nước

Bạn nên uống tám cốc nước mỗi ngày để làm đẹp vùng da vú và giữ cho các tế bào mỡ khu vực này được ổn định. Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể uống thêm các loại nước trái cây để bổ sung tăng cường vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, nên nhớ hãy hạn chế thu nạp những đồ uống có chứa chất cà phê.

Tránh ánh nắng trực tiếp

Tránh phơi nắng hay để ngực không được bảo vệ chống nắng quá lâu! Hậu quả trực tiếp là khô da, dẫn đến mất tính đàn hồi và làm cho ngực bị xệ.

Ưu tiên cho những thực phẩm giàu chất đạm, nhất là trong giai đoạn ăn kiêng. Đó là phương pháp tốt nhất để nuôi dưỡng các cơ ngực, và các cơ nhỏ dưới da, các cơ này “nâng” ngực. Nếu không coi chừng ngực bạn sẽ bị xệ đấy!

Mặc áo ngực quá chật

Đôi gò bồng đào không những bị bức tử do “ngạt thở” trong không gian bó hẹp, chật chội của áo ngực mà đây còn là thói quen xấu khiến cho kích thước của bộ ngực bị thu nhỏ. Hơn thế nữa, mặc áo ngực thường xuyên còn là nguyên nhân gây ung thư vú - một căn bệnh rất thường gặp ở chị em phụ nữ.

Để có khuôn ngực căng tròn hoàn hảo

 Không nghi ngờ gì về giấc mơ có được khuôn ngực căng tròn hoàn hảo của những người phụ nữ xinh đẹp, đặc biệt là khi mùa hè đến với những bộ váy gợi cảm đang chờ bạn. Hãy bắt đầu chuẩn bị ngay từ bây giờ để vòng 1 của bạn sẵn sàng với những bộ bikini gợi cảm nhé.

Có thể bạn không biết, nhưng bây giờ bạn sẽ biết và bạn cần phải luôn luôn nhớ điều này, đó là da khu vực này rất mỏng và không giàu hypoderm, nó đòi hỏi bạn phải thường xuyên giữ ẩm để tránh khô và nhăn da sớm.

Bạn có muốn có vòng 1 săn chắc?

Massage cho ngực

Phương pháp massage da vùng ngực với túi nước cũng là một trong những phương thuốc hiệu quả nhất với những người sớm bị nhăn vùng da này. Bạn hãy xoa bóp ngực theo chiều kim đồng hồ với một túi chườm nước lạnh trong 10 phút, đặc biệt chú ý các nếp nhăn ở nách và vùng dưới ngực.

Bạn nên chăm sóc ngực bằng phương pháp massage

Ngoài ra bạn có thể massage ngực của bạn với khối sữa đông lạnh. Bạn hãy cho sữa tươi vào khay đá, và để nó đông thành đá. Sau đó lấy ra và dùng nó để massage da ngực của bạn. Nhưng hãy nhớ rằng da ngực rất nhạy cảm, do vậy bạn cần di chuyển viên sữa thật nhẹ nhàng.

Đắp mặt nạ cho da khu vực vòng 1

Mặt nạ dưỡng cho da khu vực vòng 1 bao gồm: một quả chuối được nghiền nhuyễn, thêm vào hai giọt dầu ô liu sau đó áp dụng các hỗn hợp thu được len da vùng ngực của bạn, đặc biệt lưu ý đến những khu vực đang có dấu hiệu nhăn, để mặt nạ trên da bạn trong vòng 30 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm.

Chuối sẽ giúp bạn dưỡng da vùng ngực

Mặt nạ làm tươi mới da khu vực vòng 1 bao gồm: hãy nghiền nhỏ vỏ quả cam, cố gắng lấy tinh dầu của nó, trộn nó với lòng trắng của trứng gà. Áp dụng mặt nạ này cho da xung quanh bầu ngực, thậm chí cả cổ và vai, lấy một chiếc khăn che nó lại và giữ mặt nạ trong vòng 15 phút để mặt nạ khô đi, có thể bóc ra hoặc rửa bằng nước lạnh.

Vỏ cam sẽ giúp làm tươi mới vùng da này

Mặt nạ giữ ẩm cho da khu vực vòng 1: rất đơn giản, hãy thái lát mỏng một quả dưa chuột tươi và áp dụng nó vào da ngực của bạn.

Bạn có thể dùng đá hoặc sữa đông thành đá để massage ngực

Luyện tập để ngực săn chắc

• Bài tập kéo và đẩy là bài tập rất hữu ích cho cơ bắp ngực. Để có được kết quả cao hơn bạn nên làm động tác kéo đẩy với một sợi dây chun chuyên dụng cho việc tập thể dục, và để khuỷu tay của bạn gần với cơ thể.

Việc luyện tập cho ngực cũng rất cần thiết

• Bạn có thể chắp hai tay trước ngực của bạn như cầu nguyện, rồi kéo và đẩy bằng bắp tay và cánh tay của bạn, bạn nên tác dộng nhiều lên ngực để đạt hiệu quả tốt nhất.

Tập luyện với tạ cũng rất tốt cho ngực bạn

• Bạn cũng có thể sử dụng bài tập nâng tạ bằng hai tay cùng một lúc, sau đó kéo lên kéo xuống, đưa ngang, đưa dọc quả tạ để tác động tích cực lên khuôn ngực của bạn.

Hãy luôn quan tâm tới vòng 1 của bạn nhé!